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Hora de dormir pode ser divertida para seu filho!

Hora De Dormir - Rotina De Sono Saudavel

A hora de dormir é realmente preciosa pois é através do sono que nossos filhos vão se desenvolver e crescer. Segundo Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation crianças de um a cinco anos precisam de 10 a 14 horas de sono e dos seis aos treze, a recomendação cai para 9 a 11 horas. Em um outro estudo da Academia Americana de Medicina do Sono aponta que dormir pelo tempo recomendado para cada faixa etária está associado com a melhora na atenção, memória, comportamento, aprendizagem e controle emocional.

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As crianças não costumam interpretar o sono pela importância que ele tem, isso porque dormir implica, normalmente, em acabar com a brincadeira. E qual a criança que quer deixar de brincar? Nenhuma.

E para que a hora de dormir não seja um sacrifício é importante estabelecer rotinas de sono para que a criança se acostume com o ritual e saiba que está a hora de dormir.

Rotina de sono saudável:

  • Banho – poderoso relaxante;
  • Colocar o pijama;
  • Bebida mágica – seja o leite, achocolatado, etc;
  • Escovar os dentes;
  • Contação de histórias – sem muita aventura, por favor! Rs
  • Apagar as luzes;
  • Conversar sobre o dia;
  • Beijo de boa noite.

 

Hora de dormir também pode ser legal!

Quem disse que a hora de dormir precisa ser chata? A minha filha… rs. Ela não gosta muito de dormir porque sempre “estrago a brincadeira” dela. Para que ela não me ache tão malvada (hahaha) comecei a escolher pijamas divertidos e que ela tenha prazer em colocá-los na hora de dormir.

Confesso que ela tem gostado bem mais e até leva alguns bichinhos para fazer companhia na hora do sono para “combinar” com sua roupa. Posso com isso?

A Kyly, marca de roupa infantil, tem vários modelos lindos que as crianças vão amar: dinossauros, unicórnios, ET, lhamas, fundo do mar, etc. Vou colocar algumas imagens para vocês conferirem!

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Confira outras opções no site da Kyly, tem várias com promoções a precinhos MUITO bons!

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