Attractive pregnant woman holding her back while sitting on a be

 

Dor nas costas é uma das maiores reclamações nos consultórios ginecológicos, cerca de 50% a 80% das grávidas sofrem deste mal. Isso ocorre principalmente devido ao aumento do útero e da ação hormonal na gravidez. Com o aumento do peso à medida que a gestação transcorre, o centro de gravidade da mulher vai sendo modificado, aliado ao peso extra a coluna tem que contrabalancear e suporte.

Hormônios como estrogênio e relaxina estão circulando pelo corpo, eles serão fundamentais para a hora do parto. São eles os responsáveis por relaxar a musculatura da coluna e da bacia.

 

Esse não é o fim, calma aí… Não é porque está grávida e vai ter que conviver com esses sintomas que eles não podem ser amenizados. Segue algumas dicas de como aliviar as dores na coluna durante a gravidez:

 

  • Massagem;
  • Descansar com um travesseiro no meio das pernas e embaixo da barriga;
  • Usar cinta pélvica;
  • Exercícios de relaxamento e alongamento;
  • Evitar levantar excesso de peso;
  • RPG, Yoga, Hidroginástica, são exercícios recomendados durante a gravidez, mas é preciso autorização do seu médico para praticá-los;
  • Água quente/fria: Banho por imersão ou bolsa de água sobre a região afetada;
  • Evite se curvar ao pegar objetos que estão baixos;
  • Aposte em calçados confortáveis para o dia a dia, ou seja, aposente por um tempo os saltos altos.

 

Espero que essas dicas ajudem a melhorar as dores por aí. Mas lembre-se… logo passa!!! 😉

 

Beijos

Karin

 

Referências Bibliográficas

Mãe me quer

BabyCenter

Dr. Guilherme Meyer

Clicrbs

Mãe do Cauê e da Catarina 🙂




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